o ktorej

Mam 182cm wzrostu, ważę obecnie 77 kilo. Moim celem jest wyrobić sobie dobrze widoczne mięśnie, średniej wielkości - interesuje mnie sylwetka troszkę "szersza" niż atletyczna. Trenuję 4 razy w tygodniu - poniedziałek i wtorek 2 serie, czwartek i piątek 3 serie zmodyfikowanego treningu spartakusa (zmniejszyłem obciążenie nóg, dodałem więcej [...]

[...] ze wzgledu na zblizajaca sie Mr Olympia i co widze? Te same przekoksowane mordy, ktore wygladaja tak samo bo juz chyba osiagneli jakas granice, pulap swoich organizmow, ktorej przekroczyc nie moga nawet sporymi dawkami koksow. Wychodzi co jakis czas garstka poyebancow ktorzy sie niszcza tonami koksow zeby zdobyc jakis pucharek. Jeszcze zeby [...]

Witam. Mam 16 lat, ważę 79kg przy 191 cm wzrostu, co nie bardzo mnie zadowala... Chciałem zwiększyć swoją CZYSTĄ masę mięśniowa, ale jest pewien szkopuł... Mianowicie jestem siatkarzem. Trenuję siatkówkę 5x w tygodniu oraz chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Zależy mi na czystej masie mięśniowej, ponieważ jak nabiorę zbędnych kilogramów to stracę [...]

Oto krótka historia BTT i jeszcze krótsza charakterystyka jej czołowych reprezentantów. Życzę przyjemnej lektury! A jak ktoś chce więcej informacji to odsyłam na ich stronę oficjalną, z której tłumaczony jest tekst (www.braziliantopteam.com). Krótka historia Brazilian Top Team Brazilian Top Team został utworzony w kwietniu [...]

Cześć Panowie i Panie. Wielka prośba do bardziej zaawansowanych ćwiczących o ocenę i wszelkie porady odnośnie planu którym zamierzam ćwiczyć gdzieś od połowy października. Celem planu jest jednocześnie spalanie tłuszczu przy jak najmniejszym traceniu wagi, chciałbym również w miarę możliwości "być szerszy u góry" stąd zależy mi na podciąganiu, bo [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Darren-Till-Robert-Whittaker.jpg Kevin Jairaj-USA TODAY Sports // Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Darren Till rzucił wyzwanie Robertowi Whittakerowi i były mistrz je przyjął Były mistrz wagi średniej UFC Robert Whittaker (20-5) odpowiedział na apel Darrena Tilla (18-2-1), który rzucił mu wyzwanie. [...]

Witam. Chciałbym przedstawić do oceny moją dietę na masę. Jakiekolwiek uwagi, nawet te najbardziej drastyczne mile widziane ;) Mężczyzna 17 lat ok.180cm wzrostu 72,5kg wagi 14,5% tkanki tłuszczowej (tłuszcz zlokalizowany praktycznie tylko na brzuchu) Cel: Zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowane górne partie ciała, klasyczna sylwetka "V" [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Edson-Barboza-vs-Jeremy-Stephens.jpg Fot. UFC Edson Barboza vs Jeremy Stephens w planach na gali UFC w październiku Nieoficjalnie trwają prace nad zestawieniem pojedynku w wadze piórkowej pomiędzy Edsonem Barbozą i Jeremym Stephensem, który miałby się odbyć na październikowej gali UFC. Według raportu Combate, UFC [...]

[...] stanie Xpand 925g + no-XPLODE 820g Zastanawiam sie co dokupic do posiadanego zestawu. Celem mojego cyklu jest GŁÓWNIE MASA (ze wzrostem rowniez sily). Jestem osoba szczupla ktorej trudno zlapac troche kg ;) dlatego tez moje wczesniejsze odzywki opieraly sie glownie na gainerach - ktore dodawaly troche "masy" do brakow w diecie. Co proponujecie [...]

[...] watpliwosci. Jako pewnie jeden z wielu uzytkownikow sfd popieram apteczne ZMA. Ale ostatnio na spotkaniu rodzinnym ciotka (jest pielegniarka) opowiadala o kobiecie w ciazy ktorej z powodu jakichs powiklan podawano w duzej ilosci zelazo. Jej dziecko ma teraz 20 lat, ma proteze a swoje zęby ma całe carne i strasznie słabe. Opowiadała też o swojej [...]

Nieoficjalnie Marlon Moraes vs Petr Yan walką wieczoru gali UFC Fight Nighy 176 w Kazachstanie Gala UFC Fight Night 176, która będzie debiutancką galą UFC w Kazachstanie, prawdopodobnie zyskała właśnie walkę wieczoru, którą będzie pojedynek w wadze koguciej między Marlonem Moraesem a Petrem Yanem.https://omegle.onl/ https://xender.vip/ Nie ma [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMAA_i30096_d380x380.jpg Opis - Powoduje wzrost masy mięśniowej i siły - Zwiększa wydzielania testosteronu - Przyspiesza regenerację potreningową - Poprawia jakość snu Mex ZMAA to obecnie jeden z najlepszych produktów na rynku suplementów, który w naturalny sposób stymuluje wydzielanie testosteronu, hormonu [...]

SWOJA PRZYGODE Z SILOWNIA ROZPOCZALEM 7 LAT TEMU CWICZAC Z KOLEGA W GARAZU.POCZATKOWO MOJE TRENINGI OPIERALY SIE NA CWICZENIACH KLATKI PIERSIOWEJ I BICEPSU. PO 2 LATACH ZAPISALEM SIE NA PROFESJONALNA SILOWNIE, NA KTOREJ POKAZALI MI POPRAWNE WYKONYWANIE CWICZEN NA POSZCZEGOLNE PARTIE MIESNIOWE. OBECNIE MAM 23 LATA. W BIEZACYM ROKU POSTANOWILEM [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-218-Holloway-vs-Aldo-slider.jpg Przedstawiamy wyniki walk gali UFC 218 w Detroit na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Maxem Holloway’em, a Jose Aldo. Główna karta (FOX Sports 1 godzina 04:00) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Max Holloway vs. Jose Aldo Co-main [...]

Witam, przeczytałem już chyba wszystkie tematy o odchudzaniu i o dietach ale nie potrafie ułożyć własnej, czy moglibyscie mi pomoc? Chciałbym zeby dieta była rozłożona na 3 posiłki i jest jeszcze jeden problem czy posiłki moga byc takie same w dniu z treningiem i w dniu bez treningu? Na trening chodze o 10. Prosze o pomoc. probowałem zmieni troche [...]

[...] ,chroni przed sloncem itd.Ale do rzeczy.Rozmyslam nad zakupem beta karotenu firmy walmark gdzie jest jej 6 mg na tapsa(spozywa sie 1 dziennie) albo betabronz tej samej firmy ktorej skladu nie znam z tym ze w tej beta bronz jest jeszcze kwas pantotenowy(wit.B5).No i taki dylemat,bo jem juz Maxivit naturella i tam jest juz wit.B5 6mg co daje [...]

[...] sie ociepli chociaz troche jezeli nie to 15 min orbitreka. link do zjec i dyskusji na temat treningu. http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tek_Zmian_%2F_FBW-t554864-s1.html Dieta z ktorej powoli przerzucam sie na tą zaproponowaną. http://www.sfd.pl/Dietka_do_Oceny_FBW_w_planach_na_mase_-t557113.html Moim celem jest sucha masa mięśniowa gdzie po ok. 6 [...]

Witam, wiem, że nie jestem gruby, założyłem temat w dziale odchudzanie ponieważ mam tendencje do tycia. Za dzieciaka byłem gruby, ojciec zapiosał mnie w podstawówce na judo co pozwoliło mi zbićwagę, potem poszedłem na studiach gdzie rónież byłem w sekcji i trzymałem formę. Potem przerwałem naukę i trenigi. W ciągu 3 lat przytyłem prawie 20kg. Po [...]

Bardzo bym prosił o ocenienie mojej diety, ukazanie błędów. ;). Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, której najwięcej zalega mi na brzuchu, boczki. Kilka informacji o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki: 97 Obwód bicepsa: 33 ( pompa) Obwód talii : 81 (mierzyłem na wysokości pępka) Obwód uda : 55 BMR= = [...]

[...] silowy na rece (juz wprowadzielem :D) - pozadne rozciaganie majace na celu poprawienie wzrostu (nie wiem czy to cos da) oraz uzyskiwanie lepszych wynikow w akrobatyce, ktorej narazie nei trenuje, ale zaczne w lecie - tak amatorsko Rozciagam sie 3 razy dziennie i bardzo meczace to jest Robie rowniez mniej wiecej co dwa dni pomki Chce [...]